後編『成功の心理学』デニスウェイトリー著 加藤諦三訳
ここから後編です。（コメントです）
（６）自己イメージを貪欲につくりあげるために
１海岸へ田舎へ公園へ散歩に出かけ子供の頃遊んだ事を思い出そう
手近に海岸などないぞ
２必ず一日20〜30分リラックスする時間を作る
リラックスする時間が多すぎる
３ １ヶ月に１冊伝記を読む事
長い事伝記読んでない
４リラックスしながら大成功を想像し細部まで頭に描いてみる事
なかなか細部が描けない
５子供たちにお話やをしてやる時間をもつ事
周りに子供がいない
６テレビを見るならやる気を起こさせる特別な番組に限る
だらだら見てしまうのがテレビです
７緊張をほぐし瞑想自己暗示をするためのトレーニングを受ける事
トレーニングを埋める必要があるのか
８通勤電車の中でも車の運転をしながらでも教養を身につけやる気を促すCDを聞く事
聞くことで効果があるのか
９一生勤め続ける企業にエントリーシートを書くようなつもりで資格や能力を網羅した履歴書を書く
長い事履歴書書いてないなあ
10自己イメージは自己評価を視覚的概念的に表したものだ この週末に自己を表現するイメージの棚卸をする事
いいイメージだといいけど
（７）自らの目標をより明確に定めるために
１あなたの生涯目標は何か
うわ直球だ
２近い将来の優先目標は何か
健康だなあ
３来年の最優先目標は何か
これも健康だなあ
４大きなカレンダーを使い翌月の目標を組む事
まずは来月から始めよというわけか
５ １週間が1目でわかるポケットタイプのカレンダーを使って翌週のスケジュールを書き出す
１週間から始めよというわけか
６週間誌ぐらいの大きさの紙に大きな字で翌日の目標を書き出す
明日の分は大きく描くのか 何でだろう
7金銭面の長期的な計画を立てること
計画を立てたからと言ってできるとは限らない
8目標毎にそれに役立つ資料を集める
複数の目標が必要なんだ
9あなたが目標とすることを実際に遂げた成功者や専門家の意見を聞いて目標を再検討する
なかなか会いに行けない
10目標達成の最良のルールは次の基本ルールを守ること
短期で達成できる目標設定
可能だと思うよりやや低めの目標を設定する
漸増的に目標を設定する
グループの支援を得る
目標達成を儀式化する
目標達成乗にも沢山のルールがあるのかやれやれ
（８）自己訓練をより活発にするために
1これから1ヶ月間次のところのアポイントメントを取って訪ねて行くこと
訪ねるという発想はなかった
2視覚化とシミュレーション技術に関する音声教材を聞くこと
たくさんありすぎてどれにしようか迷う
3やらなければいけないにもかかわらずやりたくなくて先延ばししている仕事を書き出す
それが何だったか明確に思い出せない
4目標を想定し具体的に考える時すでにるで実現したかのように達成の様子を正確に映像として思い浮かべること
出来てもいない事を思い浮かべるのは難しい
5頭の中で重要な目標達成を何度も繰り替えすことを日常の訓練とする
重要な目標を忘れていることが多い
６契約を成立させたとき、大勢の人の前で従業員の訓示したとき、スポーツ競技に参加したとき愛する人とデートしたときいづれの時でも人生の重要な出来事の後には必ず自己イメージを高めるような独り言を言うようにする
強化することが大切なのかやってないなあ
7目標を正しく頭の中に描き出すために一番適している時間は自由でリラックスしている時だ
リラックスしている時は頭の中は空っぽだ
8自分の目標達成についての予行演習は容赦なく根気強く続けること
予行演習から根気よく続ける必要があるのか本番でも難しいのに
9生活の中にスポーツを取り入れること
毎日歩いてはいる
10少なくとも週3回はジョギングするか長い距離を歩くこと
毎日歩いてはいる
（９）豊かな人生感を描くために
1自分自身に尋ねてみること
自分に嘘はつけないのでちょっと辛い
2人々と兄弟姉妹のように接すること。動物を人間のように扱うこと。自然をもっと優しく扱うこと
人類皆兄弟となればいいけど酷い人もいるよね
3配偶者や恋人に今日中に連絡し「愛している」という意思表示をし相手の存在価値を認めること
意思表示をしないと伝わらないのか
4今晩子供にお休みをいうとき一言付け加えること
お休みのあとは小言になりそうだ
5両親や親類に電話でもいいから「あなたはどんなに自分とって大切な人か」ということを今日伝えること
親類は突然だとびっくりするのでは
6毎週老人の話を聞いてあげたり勇気づけたりする時間を持つこと
何言ってるか分からないしこちらのいう事を何も聞いていない
7直接には何の見返りも義務のないことに或いは人に寄付すること
寄付先がそのお金をどう使っているか明朗な会計がないと寄付し辛い
8今度の土曜日に、何年もやりたくて出来なかった事をやること。そしてこういう土曜日を月一回ずつ作ること
何年もやってないと何をしたかったか忘れてしまう
9一晩5〜6時間の睡眠で足りるよう実験してみること
ショートスリーパーではないので無理だ ７時間半は寝たい
10もう一つか二つ外国語を学ぶこと
まだ母国語以外は習得していない
（１０）より印象的自己表現をするために
1自分に対する認識を正しく持つこと
それができればねえ
2肯定的に自分を評価すること
そうしたいものだ
3率先して自分をコントロールすること
コントロールできない
4モチベーションを高めること
やる気の問題だ
5大胆な自己期待を持つこと
勿論持ちたい
6貪欲に自己イメージを作り上げること
自己イメージをよくする方法が知りたい
7明確な目標を設定すること
目標設定が大事だということは理解できた
8活発な自己訓練に励むこと
勿論そうしたいんだけど
9豊かな人生感を持つこと
そうありたいものです
10印象的に自分を表現すること
魅力的でありたいそうすれば自然と印象的に表現できるだろう
お話が抽象的になってきた
思いつく＋信じる＝到達する
具体化する＋自分のものにする＝認識する
想像する＋具体的になぞる=現実化
変なコメントばかり書いていないで片っ端から実践した方が良さそうだ。多くのことを網羅してこれでもかと書いてくれている。 感謝。
